Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), é natural que os candidatos fiquem mais apreensivos diante da grande expectativa criada em torno da avaliação. No entanto, a urgência em revisar todo o conteúdo acumulado, somada às pressões familiares e pessoais, pode desencadear sintomas severos de ansiedade e até episódios depressivos nas vésperas da maratona de provas.
Especialistas apontam que uma sólida preparação socioemocional é indispensável para impedir que o estresse se torne desproporcional ou paralisante. Sob a ótica da psicologia, a tensão surge da percepção de que a capacidade e o preparo do candidato estão sendo colocados à prova, além do peso que o exame carrega para o futuro profissional dos jovens brasileiros.
Entendendo a ansiedade na reta final
O Enem simboliza o acesso ao ensino superior e a concretização de projetos construídos ao longo de anos de dedicação nos estudos, gerando nos estudantes o receio de falhar e uma cobrança excessiva. A psicóloga e professora Wilma Amorim ressalta, contudo, que certo nível de agitação é esperado e pode até ser produtivo para manter o foco.
O problema ocorre quando a ansiedade se torna intensa a ponto de prejudicar a concentração, o sono e a memória. Nas horas antecedentes à avaliação, tentar compensar meses de estudo com leituras exaustivas e memorização de fórmulas costuma trazer mais prejuízos do que benefícios para o desempenho cognitivo.
Atividades de lazer e autocuidado
Para especialistas em desenvolvimento educacional, o período imediatamente anterior ao exame deve ser dedicado ao descanso e a atividades prazerosas. Em vez de abrir mão do autocuidado, a recomendação é buscar momentos de lazer com pessoas queridas, assistir a um filme ou desfrutar de uma boa alimentação.
A base teórica necessária já foi consolidada ao longo do ano letivo, tornando o repouso mental muito mais vantajoso do que o esforço exaustivo de última hora. Além disso, reduzir o tempo de tela ajuda a evitar comparações nocivas em redes sociais que alimentam sentimentos de incapacidade e exaustão.
Organização logística e apoio familiar
Cuidados práticos com a saúde física, como garantir uma boa noite de sono e refeições leves, andam de mãos dadas com a preparação logística. Visitar o local da prova com antecedência, separar documentos e organizar canetas evitam surpresas desagradáveis e picos de ansiedade no dia do exame.
Nesse cenário, os pais e responsáveis desempenham um papel central ao adotarem uma postura de escuta atenta, valorizando o esforço empregado pelo estudante sem impor cobranças excessivas por resultados. Transmitir segurança emocional e colaborar com a rotina prática ajuda a aliviar o peso que o jovem carrega.
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